[...] z ciężarem większym niż 44 a na koniec SSST. Ogólnie to będzie Wielka Sobota i logistyka mi się rozjeżdża. Nie bardzo mam tez pomysł, co robić dalej... trzeba odpocząć od treningu siłowego choć na chwilę, więc po Świętach polecę S&S przynajmniej tydzień. Dalej to chyba TTKC, na który się grzeje od jakiegoś czasu. Chodzi mi po głowie jeszcze [...]
[...] (ten doyebany), jego dziewczyna i nasz kumpel Mati (z którym się w końcu pogodziłem po mojej trenowej agresji %-) ) dopiero na 18.00 na trening. Ale dotrwałem. Sił mało na treningu, ale zarówno kamyk ładnie dociął jak i mnie pochwalili, że jest zayebiście. Kamyk miał sam ze swoją panną jechać na żarcie, ale skończyło się na tym, że trafiliśmy [...]
[...] (ten doyebany), jego dziewczyna i nasz kumpel Mati (z którym się w końcu pogodziłem po mojej trenowej agresji %-) ) dopiero na 18.00 na trening. Ale dotrwałem. Sił mało na treningu, ale zarówno kamyk ładnie dociął jak i mnie pochwalili, że jest zayebiście. Kamyk miał sam ze swoją panną jechać na żarcie, ale skończyło się na tym, że trafiliśmy [...]
Witam mam problem dziisja robiłem klate jak zawsze wszystko fajnie gdy kończyłem podbija do mnie klient i mówi że po co to robie jak nie potrafie wyciskać ? mówił mi że nie spuszczam do końca sztangi do klaty. Mam gdzieś 2 cm od sutków gdy wyciskam zawsze po treningu odczuwam te klatkę i czuję się na pompie prosze o wypowiedz
Witam wlasnie koncze 3 miesieczna redukcje i przechodze na reverse diet. Jest to moja pierwsza redukcja w zyciu. Ograniczylem juz cardio do 20 min po treningu silowym i co tydzien teraz dodaje po 100kcal. Aktualnie mam 1900kcal dziennie. Nie chce za bardzo sie zalac. Mam 173cm wzrostu aktualna waga 58kg. Jak oceniacie? Ile waszym zdaniem %bf [...]
[...] w czwartek, w piątek poleciałem na badanie zszedłem na 48. Od tamtej pory biorę 1/4 tabsa exe co 4 dni . Mijają 2 tygodnie a retencja nie spada pomimo dodania aerobów po treningu 4x po 30min. Czuję , że zaczyna wchodzić enan bo waga idzie do góry i na twarzy ciśnienie coraz większe. Czy dawka 1/4 c4d to za mało? zwiększyć na 1/2 co 4 dni ? [...]
[...] to trochę inaczej imo wygląda. I jak dla mnie najważniejsze (z tym się spotykam też u siebie na basenie): z całym szacunkiem, ale jeżeli amator musi mieć kartkę z rozpiska treningu to albo ten plan jest przekomninowany, albo pora poćwiczyć pamięć. Kurczę, zapamiętanie rozgrzewki, dwóch ćwiczeń technicznych, określonego dystansu x razy wymaga [...]
[...] Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłownia po treningu cardio 30min Odżywianie : nie mam skłonności do podjadania czy też słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie co do motywacji czasem trzeba trochę bardziej charakteru niż jej , wielokrotnie miałem szczególnie jak intensywny tryb życia że się przychodzi zmęczony, późno , nie chce itd. ale bierze się torbę i idzie po 10-15 minutach treningu już jest lepiej.
[...] :) Pozdrawiam wiek 33 lata waga 86 kg wzrost 180 cm tryb życia siedzący treningi split 4 razy w tygodniu do 2h ( intensywne) trening interwałowy na bieżni przed i po treningu 10min (5km/13km zmiana tempa co minute ) bieganie max 35min optymalnie 3 razy w tygodniu 130g mutant mass 2x dzień po 65 g ( z rana i po treningu ) 30g I90 Isolac [...]
[...] pasuje? Nie czytaj. Ja akurat uwazam, ze ma jednak inny poziom trudnosci niz ty. Zrozumiesz jak bedziesz mial rodzine i dwojke malych dzieci... i koniecznosc ogarniecia 18h treningu. Co do Calpe/Sralpe amatorow to kolejny bol dupy... Wiekszosc jak ma mozliwosc pojezdzenia w cieplym i w ladnych okolicach to bedzie z tego korzystac. A ze wrzucaj [...]
Witam, Żadne z urzadzeń na siłowni nie jest w stanie wykryć mi pulsu, nawet przy intensywnym treningu. Kolega jest w stanie zmierzyć chwilę po mnie, więc na pewno działają. Co może być powodem? Dodam, że jestem dość drobną osobą, może to mieć jakiś związek? Zmieniony przez - Aneten w dniu 2017-04-08 13:39:20 Zmieniony przez - Aneten w dniu [...]
[...] pasuje? Nie czytaj. Ja akurat uwazam, ze ma jednak inny poziom trudnosci niz ty. Zrozumiesz jak bedziesz mial rodzine i dwojke malych dzieci... i koniecznosc ogarniecia 18h treningu. Co do Calpe/Sralpe amatorow to kolejny bol dupy... Wiekszosc jak ma mozliwosc pojezdzenia w cieplym i w ladnych okolicach to bedzie z tego korzystac. A ze wrzucaj [...]
[...] grypa? Nagle jest w 3 dni jedna wielka ulana kupa. Nie wiadomo skąd. Na redukcji nie jest inaczej. Organizm może teraz trzymać wodę i w to bym celował. Plus to że nie było treningu. Czekaj. Nie panikuj nigdy . Jak wracasz i robisz wszytsko wg. planu i wówczas nie idzie- wtedy można szukać przyczyn. Btw - dlaczego nikt nie chce nawet kataru [...]
Wątpię by było mi to jednak potrzebne. Największy kryzys zawsze łapie w pracy jak widzę jak ludzie kupują wszystko czego ja nie mogę + mam to przed nosem, muszę stać po treningu i czekać do przerwy na zjedzenie posiłku. Na uczelni to easy. No, ale zobaczę jak to będzie. A no spróbuję. Po świętach tak będę ładował. Normalnie w planach było co [...]
Będziesz miał słaby dzień to w poniedziałek zjedz sobie jakis jeden extra posiłek po treningu. Nie licz. Jedź co chcesz . No chyba że kryzys minie to czekaj do soboty. Ale to co przeżywasz to normalne. I stan psychiczny i wygląd/ brak progresu. Mało jadLes mało piles te kilka dni może być różnie. Ciało może "trzymać" wodę czy robić zapasy. [...]
[...] połówka, a tydzień później sprawdzę poziom. Dodatkowy problem - koszmarnie zaczęły mi dokuczać skurcze. Zawsze lubiły mnie chwytać, ale teraz zaczyna to już być problemem na treningu - po treningu klatki łapie kurcz między mięśniami piersiowymi, przy napięciu potrafi złapać w stawie skokowym, udzie, łydce, a nawet... w szczęce (!) (tak na dole, [...]
[...] piersi, warzywa 5.200g wołowiny,50g skrobi kukurydzianej, warzywa 6.150g twarogu,20g wph, 30g czekolady 85% /SFD/2017/4/8/ffb9455d056d457784e0b4cfced1e46c.jpg Pompa na treningu ogromna, już dawno nie zrobiłem takiego treningu klatki, choć nie zapowiadał sie dobrze, ze względu na ból głowy. Triceps zrobie jutro z barkami, bo tak mi po prostu [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
